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重庆少儿羽毛球浅谈绑沙袋打球时的注意事项

发布日期:2021-02-14 10:22:00 来源:http://cq.mingjiangymq.com/news558010.html

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少儿重庆羽毛球浅谈绑沙袋打球时的注意事项

重庆少儿羽毛球有两种绑沙袋打球,一种是沙绑腿,比较宽,是绑在小腿上的,注意要穿长袜或者打绷带,否则它会乱动。另一种是比较窄的,是专门绑在踝关节上的,就是脚腕上。  

重庆少儿羽毛球无论哪种,注意不要绑的时间太长,否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利。(尤其是考虑到你的年龄)

其次,其实腿上沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。久而久之容易使膝部劳损。(姚明就是下肢力量训练过度)。腿上绑沙袋是为了锻炼身体,用的时候才绑沙袋,完了就解下来。

少儿羽毛球提醒:时间不要太长;沙袋的重量应该是自己能够承受的,而不会是一种负担;还要方法得当、适度。这样,是没有负面影响的,反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。



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