重庆少儿羽毛球浅谈绑沙袋打球时的注意事项

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少儿重庆羽毛球浅谈绑沙袋打球时的注意事项

重庆少儿羽毛球，有两种绑沙袋打球，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。  

重庆少儿羽毛球，无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利。(尤其是考虑到你的年龄)

其次，其实腿上绑沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。久而久之容易使膝部劳损。（姚明就是下肢力量训练过度）。腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。

少儿羽毛球提醒：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

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