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重庆羽毛球是无氧运动吗?

发布日期:2020-01-20 00:00:00 来源:http://cq.mingjiangymq.com/news400779.html

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     乌鲁木齐重庆羽毛球, 无氧运动的定义就是主要看心率,只要运动强度相对于你自己够大,任何运动都可以变成无氧运动,一般来说,全力100米冲刺时,心率超过190,无氧供能比例占97%以上,严格来说,只有这种强度的才是真无氧运动,然而任何人以这种强度冲刺150米以后基本就会减速,因为乳酸产生得太快无法坚持。
     乌鲁木齐重庆羽毛球 , 一般所谓的无氧运动,都不是纯无氧,严格的说属于混氧运动,视心率不同,无氧供能比例不同。一般认为心率在140以下时,无氧供能比例极小,属于有氧运动。心率超过140后,无氧供能达到一定比例,就要算作混氧运动。而且不同的个体,差别可以非常大。例如长跑高手以每公里5分钟的配速跑(折合12KM/H),心率低于130,属于有氧运动;而不爱运动体重200斤的胖子,以每公里8分钟的慢速跑(折合7.5KM/H),心率都可能达到160以上,属于混氧运动,也正因为这个道理,体重巨大的胖子一开始减肥连慢跑都不行,坚持不下来,只有走路才能把心率控制在140以下。
    乌鲁木齐羽毛球 , 一般如果比较轻松地打的话算有氧运动,如果比较剧烈心率超过140的话算混氧运动


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