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如何预防重庆少儿羽毛球手臂疼痛?

发布日期:2019-12-20 00:00:00 来源:http://cq.mingjiangymq.com/news400769.html

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 少儿重庆羽毛球手臂疼痛是不常运动的结果,突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸,使胳膊酸痛。坚持几天就没事了。另外一种情况是,突然加大了运动量,是身体本来的运动限度打坏,从而导致了手臂疼痛,产生疼痛的原因也是乳酸的积累。重庆少儿羽毛球无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 
     重庆少儿羽毛球,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致腰肌劳损。


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