重庆少儿羽毛球培训方案

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少儿重庆羽毛球操练计划

一、课程介绍
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羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、操练性等特色深受广大学少儿重庆羽毛球培训生的喜欢。参与羽毛球运动可开展学生的协调性和活络性，有利于心肺等功能的改善与进步，可培育学生顽强拼搏、沉着果断等杰出质量。

二、操练目标

以羽毛球技能教育、本质操练、兴趣培育。依据少儿运动员的生理、心理特色，有计划地进行全面技、战术、身体本质和心理本质的教育操练，全面进步运动员技、战术水平，身体本质、专项才能。

三、课程任务

1.培育学生树立“健康榜首”的思维，积极参与体育操练，在体育学习中培育运动兴趣，养成运动习惯。

2.帮助学生把握羽毛球根本技能、战术、竞赛规矩与裁判规矩，学会必要的健身手法与方法，养成自觉健身的习惯，为终身体育打下坚实的根底。 3.进步学生的组织才能、赏识水相等综合本质，培育勇于竞争、顽强拼搏的意志质量，促进身心协同开展，推动本质教育施行。

四、教育内容纲要

1.根本技能：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最根本的技能。

2.根本步法：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最根本的步法。 3.教育竞赛：羽毛球教育竞赛。

4.身体本质：力量本质；耐力本质；活络本质；柔韧本质；速度本质。 五、操练任务

１、学习首要根本技能，开始建立首要击球动作的根本姿态。 ２、开展全面身体本质。

３、学习和把握初级羽毛球运动的根本知识。

４、培育学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

六、操练过程

因学员大部分学生年纪小（8岁~12岁），操练水平低，不用划分显着周期只分了两个阶段：入门阶段、进步阶段。严厉遵从 “打好根底”、“不间断”的原则来组织操练计划。

榜首阶段：入门阶段

序号 学习内容 1 知道场所；正、反手握拍方法 2 正手颠球；发球和接发球的根本站位和准备姿态 3 学习正手发高远球；学习反手发网前球 4 开始学习原地挥拍；后场脚步 5 强化高远球挥拍动作的规范性；上网前脚步 6 正手挑高球（直线） 7 反手挑高球（直线） 8 前后组合脚步学习 9 后场头顶击高远球 10 左右侧移脚步学习 … … 本阶段技能60%、游戏10%、本质30%

采用各种有用手法，帮助运动员对根本技能建立明晰、准确的动作表象。熟练把握正确的握拍方法。开始把握正手发高远球、前场正、反手挑高球（直线）、后场正手击高远球技能的动作方法。操练难度与技能要求，要结合运动员的年纪和身体专项本质才能，合理组织。在不产生或加深过错动作的前提下，逐步加大操练难度，提出更高的技能要求，合理运用技能才能。要特别注重后场正手与头顶的高球技能的操练。

本质方面，首要开展全面的身体本质，要点开展和进步速度和活络本质。抓好这二项本质的开展敏感期。学习羽毛球专项步法，开始把握正、反手上网移动步法，正手与头顶的撤退移动步法以及正手与反手两边移动步法。在步法操练中，抓好起动、移动、制动、回动四个根本环节，步法应与专项技能有机的结合起来，依据运动员的专项才能，进行教育操练。

第二阶段：进步阶段

序号 学习内容 1 前场“V”挑高球（直线）组合操练 2 前场、后场技能组合操练 3 后场正手“V”高远球组合操练 4 网前放网（正、反手） 5 前场勾对角（正、反手） 6 后场头顶吊斜线球 7 后场杀球 8 中场抽斜线 9 杀上网组合操练 学习课时 温习课时 学习课时 温习课时 10 … 全场多球操练 … 本阶段的操练以全面身体本质操练重庆少儿羽毛球培训为主。技能占50％、本质占40％、战术占10％。

操练的首要任务是羽毛球全面技能的进步以及身体本质进步。因队员年纪小，操练以有氧代谢运动为主。进步专项才能。单项技能以固定球路操练为主。对技能动作进行精细化加工，以达到技能动作的一致性、隐蔽性。进步击球落点的准确性。

七、操练办法

1、学生操练课的内容、形式、节奏等组织，要求形式多样，各种操练手法尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的喜好与兴趣。

2、在教育过程中，因教育的对象是少年儿童，所以，每一项教育操练的方法都必须契合他们的特色，应围绕着形成某一种动作而练，操练难度和技能要求应契合少儿运动员年纪和身体发育程度，不宜过高和过急，留意循序渐进。 3、将操练与思维教育结合起来，在操练中注重技能、战术、作风与心理本质的培育。有意识的在教育操练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志质量。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严厉操练，加强意志质量培育，从小养成杰出的生活习惯与操练作风。

4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测验工作。

5、操练中发挥教练主导作用，留意克服操练中留意少儿羽毛球培训力易分散现象，进步操练作用。

6、操练中发起多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。 八、测验评价

1、每节课对新学习内容做讲堂检测 2、定期组织班内竞赛

3、暑期举办俱乐部同龄学员羽毛球竞赛

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