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重庆少儿羽毛球培训方案

发布日期:2023-04-21 12:54:00 来源:http://cq.mingjiangymq.com/news935963.html

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少儿重庆羽毛球操练计划

一、课程介绍

羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目,以其娱乐性、简便性、操练性等特色深受广大学少儿重庆羽毛球培训生的喜欢。参与羽毛球运动可开展学生的协调性和活络性,有利于心肺等功能的改善与进步,可培育学生顽强拼搏、沉着果断等杰出质量。


二、操练目标

以羽毛球技能教育、本质操练、兴趣培育。依据少儿运动员的生理、心理特色,有计划地进行全面技、战术、身体本质和心理本质的教育操练,全面进步运动员技、战术水平,身体本质、专项才能。

三、课程任务

1.培育学生树立“健康榜首”的思维,积极参与体育操练,在体育学习中培育运动兴趣,养成运动习惯。

2.帮助学生把握羽毛球根本技能、战术、竞赛规矩与裁判规矩,学会必要的健身手法与方法,养成自觉健身的习惯,为终身体育打下坚实的根底。 3.进步学生的组织才能、赏识水相等综合本质,培育勇于竞争、顽强拼搏的意志质量,促进身心协同开展,推动本质教育施行。

四、教育内容纲要

1.根本技能:颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最根本的技能。

2.根本步法:跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最根本的步法。 3.教育竞赛:羽毛球教育竞赛。

4.身体本质:力量本质;耐力本质;活络本质;柔韧本质;速度本质。 五、操练任务

1、学习首要根本技能,开始建立首要击球动作的根本姿态。 2、开展全面身体本质。

3、学习和把握初级羽毛球运动的根本知识。

4、培育学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

六、操练过程

因学员大部分学生年纪小(8岁~12岁),操练水平低,不用划分显着周期只分了两个阶段:入门阶段、进步阶段。严厉遵从 “打好根底”、“不间断”的原则来组织操练计划。

榜首阶段:入门阶段

序号 学习内容 1 知道场所;正、反手握拍方法 2 正手颠球;发球和接发球的根本站位和准备姿态 3 学习正手发高远球;学习反手发网前球 4 开始学习原地挥拍;后场脚步 5 强化高远球挥拍动作的规范性;上网前脚步 6 正手挑高球(直线) 7 反手挑高球(直线) 8 前后组合脚步学习 9 后场头顶击高远球 10 左右侧移脚步学习 … … 本阶段技能60%、游戏10%、本质30%

采用各种有用手法,帮助运动员对根本技能建立明晰、准确的动作表象。熟练把握正确的握拍方法。开始把握正手发高远球、前场正、反手挑高球(直线)、后场正手击高远球技能的动作方法。操练难度与技能要求,要结合运动员的年纪和身体专项本质才能,合理组织。在不产生或加深过错动作的前提下,逐步加大操练难度,提出更高的技能要求,合理运用技能才能。要特别注重后场正手与头顶的高球技能的操练。

本质方面,首要开展全面的身体本质,要点开展和进步速度和活络本质。抓好这二项本质的开展敏感期。学习羽毛球专项步法,开始把握正、反手上网移动步法,正手与头顶的撤退移动步法以及正手与反手两边移动步法。在步法操练中,抓好起动、移动、制动、回动四个根本环节,步法应与专项技能有机的结合起来,依据运动员的专项才能,进行教育操练。

第二阶段:进步阶段

序号 学习内容 1 前场“V”挑高球(直线)组合操练 2 前场、后场技能组合操练 3 后场正手“V”高远球组合操练 4 网前放网(正、反手) 5 前场勾对角(正、反手) 6 后场头顶吊斜线球 7 后场杀球 8 中场抽斜线 9 杀上网组合操练 学习课时 温习课时 学习课时 温习课时 10 … 全场多球操练 … 本阶段的操练以全面身体本质操练重庆少儿羽毛球培训为主。技能占50%、本质占40%、战术占10%。


操练的首要任务是羽毛球全面技能的进步以及身体本质进步。因队员年纪小,操练以有氧代谢运动为主。进步专项才能。单项技能以固定球路操练为主。对技能动作进行精细化加工,以达到技能动作的一致性、隐蔽性。进步击球落点的准确性。

七、操练办法

1、学生操练课的内容、形式、节奏等组织,要求形式多样,各种操练手法尽量与游戏活动相结合,以激发学生对羽毛球运动的喜好与兴趣。

2、在教育过程中,因教育的对象是少年儿童,所以,每一项教育操练的方法都必须契合他们的特色,应围绕着形成某一种动作而练,操练难度和技能要求应契合少儿运动员年纪和身体发育程度,不宜过高和过急,留意循序渐进。 3、将操练与思维教育结合起来,在操练中注重技能、战术、作风与心理本质的培育。有意识的在教育操练过程中,培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志质量。从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严厉操练,加强意志质量培育,从小养成杰出的生活习惯与操练作风。

4、充分调动学生积极性、自觉性,完成每一阶段计划,并做好阶段测验工作。

5、操练中发挥教练主导作用,留意克服操练中留意少儿羽毛球培训力易分散现象,进步操练作用。


6、操练中发起多看、多练、多想,教练员多示范、多陪练、多纠正动作。 八、测验评价

1、每节课对新学习内容做讲堂检测 2、定期组织班内竞赛

3、暑期举办俱乐部同龄学员羽毛球竞赛

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