重庆羽毛球的步法

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  初学者在学习和把握了发球和原地击高远球技能之后就应该开始学习一些步法了。由于重庆羽毛球的步法和方法（即各种击球法）是相得益彰、不可分割的。许多击球技能都是靠熟练、快速、精确的脚步移动来完结的。不把握正确的步法，就会影响各种击球方法的学习和把握，而在比赛中如没有到位的脚步，就会使方法失掉应有的积极作用。首要的步法有：上网步法；撤退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。

    上网步法包含：跨步上网；垫步或穿插步上网；蹬跳上网。

    不管用哪种步法上网，其上网前的站位及准备新疆重庆羽毛球姿势都是相同的。即站位取中心方位，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿凝视对方的来球。

    1、跨步上网

    判别准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、穿插步或并步回到中心方位。

    跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要避免因上网前冲力过大使重心跳过右腿而失掉身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不该朝向内侧。
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    2、垫步或穿插步上网

判别准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后穿插迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、穿插步或并步退回到中心方位。

垫步或穿插步上网的长处 脚步调整能力强，在被动情况下新疆羽毛球，能使用蹬力强、速度快的特点敏捷调整脚步，去迎击来球，垫步或穿插步上网的注意事项同跨步上网。

    3、蹬跳上网

    蹬跳上网是在预先判别来球的基础上，使用脚的蹬地，敏捷扑向球网，以争夺在球刚跳过网时立即进新疆羽毛球行回击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心方位。等着÷跳上网既要快，又要避免因前冲力过大而触网或过中线犯规。

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