重庆羽毛球初学者发球姿势

初学者如何正确握拍

1、正手握拍法

虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分隔，中指、无名指和小指并拢抓住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面根本与地上垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

2、反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢抓住拍柄，柄端接近小指根部，使掌心留有空地。球拍斜侧向身体左边，拍面稍后仰。一般说来，击身体左边的来球，大都先转体(背对网)，然后用反手握拍法击球。

握拍的灵活性

根据对方来球的不同角度和为了控制精确的落点，握拍的办法也随时会有些纤细的改变。

例如：

3、正手网前搓球的握拍

在正手脱离掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

4、反手网前搓球的握拍

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄脱离掌心一起

使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上在正手脱离掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上。

打重庆羽毛球应该留意什么

如何科学有效的进行重庆羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身，但很多人会寻求高难度的运动量，这反而会对身体造成威胁，下面就详细讲解一些打羽毛球留意事项。

羽毛球是男女老幼都合适的运动，而且只要用科学的方式参加，会对身心带来不少优点。虽然咱们平常打球的时分没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的好处。

例如扣杀需求力气，双方对拉的过程中，为了取得自动需求有较快的速度、耐力，在扑救球时又需求有很好的活络和柔韧;双打中又需求极快的反应与判断才能。

经常进行羽毛球运动，能够开展身体的灵活性、协调性，改善呼吸体系以及心血管等体系的功用，调节神经体系并进步其抗乳酸的才能，并且能增进抗病防衰、调节精力的效果。