重庆羽毛球怎么才能练好?

发布日期：2020-03-18 00:00:00 来源：http://cq.mingjiangymq.com/news400798.html

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新疆重庆羽毛球跑到位，打准位；
1、新疆重庆羽毛球握拍
手掌心是空心的，后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。
（1）掌心握空；（2）握的时候保持和握住的位置一样；

2、新疆羽毛球高远球
实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，zui近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线。无非就是这么几点，一是要保持拍面后接触球的要正，二在挥动的东西要旋转，这个重要。没有这个旋转，力量会小很多。当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。

（1）内旋是发力重要的基础；（2）基础的力量训练对于高远意义重大（3）发力的距离不需要太大，90度足够；

3、新疆羽毛球步法归位
步伐困难的在于如何利用zui少的步伐跑到合适的位置。在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。

（1）归位重要；（2）步法容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位；（3）右前和左后，前后都是业余弱位；

4、新疆羽毛球战术应用
一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线；当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然可以看看高手的比赛学习。

（1）遇直打斜，碰斜打直；（2）控制游戏，让对方跑远；（3）观察对方对方，一般反手、前后都是；

5、新疆羽毛球基础训练
一切运动的基础都需要体力，平时zui后还能增加多些有氧锻炼；一般每个月跑50—100KM左右，一般一次10KM.当球打到后面的时候，往往脑子清楚，可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。

二，锻炼腕力是直接的方法，加重拍，绕八字，拉皮筋都是方式之一。
（1）平时多增加有氧运动；（2）腕力锻炼加大力量

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