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打重庆羽毛球可以减肥吗?

发布日期:2018-09-17 00:00:00 来源:http://cq.mingjiangymq.com/news400601.html

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   体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时,消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪,是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100—124次/分钟的长时间运动是不错的运动方法。我们常说,新疆重庆羽毛球是用脚打球的。这就意味着,在重庆羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动,因此,羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目,其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。据统计,一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中,跑动的距离可达到5000米之多,且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打羽毛球的女性却只有15%。从这个意义上来说,羽毛球运动就是跑步,但与跑步的枯燥乏味相比,打新疆羽毛球无比欢乐,百练不厌,甚至一旦痴迷上瘾,还难以割舍,陪伴终身。针对减肥爱好者来说。必须遵守循序渐进的原则,适当地控制运动量,并保持坚持不懈,持之以恒,才能有效而健康地进行身体整形。要做到:
(1)场上活动时,控制好运动强度和运动量。
(2)保持适宜的每次上场练习时间。
(3)确定每周固定的练习次数,并持之以恒。
(4)一般坚持练习1~2个月后,体重会有明显减轻,但以后减肥速度会缓慢下降。这时,一定要继续保持练习,同时不可加大运动量。

(5)练习过程中,要对一些特殊情况分析处理。另外,新疆羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本动作如发球、抽球、高远球、杀球等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时,提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌,使毛细血管和肌肉细胞血流量增加,增加体内蛋白质、糖元,使肌纤维增粗,使肌肉变得更加健美。

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